size power

Rekonwalescencji ciag dalszy:-) jednak na dvpie usiedziec nie moglam i zrobilam sobie : POWER YOGA Total body workout by Rodney Yee czas ok godz nie wiem czy moj udzial w konkursie ma sens ,bo do Mc czy thrustersow to ja nie mam zamiaru sie zabierac.Poki co miske trzymam i bede robila cwiczenia bardziej statyczne(clanetics,yoga,pilates) by [...]

Mali wojownicy w akcji, czyli Power Kids 2 A jednak! Power Kids powraca w drugiej odsłonie. 15 marca 2014 roku odbędą się drugie zawody tylko dla dzieci w BJJ. Przypomnijmy pierwsze odbyły się w kwietniu 2013 roku. Startowało na nich 70 dzieci z całej Polski. Wszyscy bacznie przyglądali się zawodom, gdyż jest to jedyne tego rodzaju wydarzenie w [...]

thx:-D _________________________________________ 19.08 DNT Wczoraj cały dzień spędziłam snując się w piżamie. Dziś miał być power is back, a czuję się mega zmęczona. WTF:-? i tylko kawa goni kawę@-| Miska: 1. whey, owies, kokosowy, pół jabłka 2. jaja, owies, śmietana 3. karkówka, ryż, mascarpone 4. krewetki, masło 5. twaróg, tran 2027 kcal BTW [...]

http://img845.imageshack.us/img845/3959/dzien38.png Micha: http://img208.imageshack.us/img208/6348/dzien38szama.png http://img546.imageshack.us/img546/9498/dzien38szama2.png http://img19.imageshack.us/img19/8964/dzien38szama3.png Trening: KLATKA, BICEPS Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 15-12-12-12 8kg-12kg-14kg-18kg Rozpiętki na lekkim [...]

Piatek Kolejny push w tym tygodniu ale juz bez takiego Power jak ostatnio , zmienilem przed treningowke na iron Pump i moze tu jest ta tajemnica ;-) Ale wszystko zrobione na 100% Trening https://iv.pl/images/40db16c4e4f4eaf23c8059cc8c4cba1f.md.jpg https://iv.pl/images/76e489167ec5405e350f4de01d350d1c.md.jpg Cardio 30 min rowerek [...]

Wtorek Mega trening nóg wpadł , tak dobrze giry to mi sie juz dawno nie trenwało , max power na treningu w wiekszosci dołożone ciezaru . Samopoczucie bardzo dobre . Duzo siły i duzo energii. Trening Nogi 1.prostowanie podudzi siedzac 5x20 2.przysiad suwnica smith 1x12 , 2x10 , 1x6 3.wypychanie na suwnicy skosnej stopy nisko wasko 1x20 ,2x15, 1x8 [...]

PONIEDZIAŁEK 07.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 7 DT - Dzien 5. Rozgrzewka i Shoulders MOB - ZROBIONE 1. RDL 5x5 40kg/45kg/50kg/60kg/60kg - ledwo co dałam radę, nie chciałam żeby technika ucierpiała i dlatego nie zwiększyłam już w ostatniej serii 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) guma srebrna szło bardzo dobrze i czułam jak plecy [...]

SOBOTA 12.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 12 DT - Dzień4. jak dzień 5 w pierwszym tygodniu czerwony - dzisiejsze wyniki; szary - poprzedni trening Rozgrzewka i Shoulders MOB - ZROBIONE ;-D 1. RDL 5x5 45kg/50kg/55kg/60kg/62,5kg (3+1+1) ostatnia seria na raty - ciężkooo 40kg/45kg/50kg/60kg/60kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) [...]

WTOREK 06.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 4 Dzień 1. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 10kg-10kg-10kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 22,5kg-22,5kg-22,5kgx10 bardzooo ciężko szło... 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 6kg-6kg-6kg ledwo co dawałam radę...ręce odpadały...w 3. serii paliły [...]

#nd, 11-10-2015 PULL POWER CLEAN - 5 SERII: 50/3, 60/3, 70/3, 80/3, 90/3 , R1' R2' DRĄŻEK WĄSKO - 3 SERIE: 10/20-12, R1' R2' WIOSŁO SZTANGĄ - 3 SERIE: 80/20-12, R1' R2' WZNOSY LEŻĄC NA SKOŚNEJ - 3 SERIE: 22/20-12, R1' R2' WZNOSY BOCZNE - 3 SERIE: 22/20-12, R1' R2' UGINANIE ŁAMANĄ - 3 SERIE: 38/12-8, R1' R2' SKŁONY LEŻĄC - 3 SERIE: 0/20-15, R1' [...]

Mega pechowy dzień dzisiaj miałem ;/ Rano zbiłem robiąc omlety taka grubą przykrywke do patelni szklaną i było w ch** sprzątania, po uczelni jak już miałem jechać na siłke zatrzasnąłem sobie kluczyki w aucie jak nasypywałem sobie Shocka ;/ Godzine na mrozie czekania na ziomka ktory otwiera auta i 70zł w plecy (j**ane zabezpieczenie że zamyka auto [...]

Gin dawaj więcej wypisek bo zgrubniesz };-) MICHA DZIEŃ 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c1c38ffe3f74c84880cd34bd8fb428e.png Poleciałem troche z kcal dziś ale był apetyt to trzeba było korzystać :D (martwy ciąg power) Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-11-27 22:04:16

[...] vitality; while producing no androgenic effects and no endocrine tissue alteration! In terms we can all appreciate, this compound has been shown to increase muscle mass and size, while also making you feel better. * As with Ipriflavone, the human studies conducted yielded excellent results. Cortisol levels were reduced in wasting patients, [...]

Trening nr 65. 1.5/5/3/3/3 Pompki w handstand przy ścianie 2.5/5/5/5/5 Zwykła pompka > zejście na sam dół i do góry do pozycji podpartego planche 3.8/8/8/8/8 unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie 4.10s/10s/10s/10s/10s trzymanie podstawowej pozycji do planche 5.5s/5s/5s/5s back lever + Rozciąganie ze strony: [...]

Trening 95.A 1.7/7/7/7/7 Podciąganie szerokie nachwytem otwartym 2.6/6/6/6/6 El-bow Dipsy 3.10/10/10/10 Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku 4.5/5/5/5/5 Pistolety 5.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie 6.20sec/20sec/20sec L-Sit + Rozciąganie ze strony: dynamiczne rozciąganie raz zrobiłem. Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i [...]

Trening 5 Ćwiczenia: 1.Przysiady z kamizelką obciążeniową/sztangą 3 serie x 15 powtórzeń 2.Żuraw 4 serie x 8 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 3 serie x 10 powtórzeń 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 5 serii x 6 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 5 serii x 5 powtórzenia 6.Pompki w staniu na rękach [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4a309be9b5546ca9b1d2311b83f6816.jpg Teoretycznie DNT 33 6 Dzień diety niespodziankowej Samopoczucie zaczyna się wahać. Niby jest power i chęci, ale w pewnym momencie mam zawiasa no i oczywiście wytrzymałość treningowa poszła w dół. Najdziwniejsze, że praktycznie nie odczuwam głodu, ale taką lekką słabość. Nawet mnie kusi, [...]

prin. Dla mnie jest trochę dziwne, że raz z tym samym ciężarem robisz pełen zakres, raz mniej, kompletnie w tym wzorca nie widzę. Raz masz najwięcej w pierwszej serii, raz w ostatniej. Jak to jest z odpoczynkiem u ciebie? Czujesz, że masz power jak podchodzisz do nowej serii? Bo może warto kosztem tego czynnika wytrzymałościowego poczekać chwilę [...]

Panie i Panowie, uwaga... LECIMY Z NOWYM PLANEM!!! 8-)8-)8-) Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim 10/8/5-6/5-6/10/12 3. Odwodzenie nogi w tył 10/10/10/max 4. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10/max 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 5b. Ściąganie linki [...]

Panie i Panowie, uwaga... LECIMY Z NOWYM PLANEM!!! 8-)8-)8-) Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 2. Power fly na ławce ze skosem dodatnim 10/8/5-6/5-6/10/12 3. Odwodzenie nogi w tył 10/10/10/max 4. Odwodzenie nogi w bok 10/10/10/max 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 5b. Ściąganie linki [...]